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会休息的人是这样度过五一长假

2019-5-1 15:05:02      点击:

会休息的人是这样度过五一长假,

对于广大的上班族来说,难得有一场这样的长假,特此献上此文,能给你带来更多的思考,帮你不留遗憾的度过这四天。






01


不懂休息的人=会上班的猪










周国平发过一段有趣博文:






人=吃饭+睡觉+上班+玩。


猪=吃饭+睡觉。


代入:人=猪+上班+玩。


即:人-玩=猪+上班。


结论:不懂玩的人=会上班的猪。


不会休息的人=会上班的猪。






个人的生活质量主要取决于闲暇的利用方式,但90%的中国人不懂得怎么休息。










  


02


没有比刚刚度过假的人更需要假期的了










清华大学曾经做过一个调查:放假回来,你的状态怎么样?排名第一的答案是——累。






每次长假,你是怎么度过的?排名前几位的答案是这样的:






补觉


急行军式旅行


刷电影刷电视剧


宅家里玩游戏


胡吃海喝去KTV


酒吧等嗨到三更半夜






这样放肆过长假,既伤身体又无意义,所以每次五一、国庆、春节等长假归来,你都感觉疲倦、空虚、焦虑……英国作家埃尔伯特有句名言:“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”






“姿势”不对,越休越累。














03


休息的悖论










社会学家发现了两个休息悖论。






第一个悖论是:“半世纪以来,人们可自由支配的休息时间总体上一直呈增加趋势,但人们主观上却觉得自己的休息时间在减少。”


正如我们常常所感叹的:“感觉还没耍,假期就过了。”






第二个悖论是:“休息的意义本来在于恢复疲劳、放松神经,重燃生活的热情,但现在人们休闲之后,却往往觉得很无聊很疲累。”


正如我们常常所感叹的:“休个假,比上班还累!”






为什么会这样呢?那是因为我们根本不懂得休息,不知不觉就陷入到两个悖论之中。














04


不会休息是因为你不懂"心流"










那我们该如何休息呢?在展开说这个问题之前,我先谈一个名词——心流。






“心流”是心理学家米哈里创立的概念。当心流发生时,我们会感到:






完全陶醉于正在做的事情当中。


内心感觉无比纯净。


内心会有一种宁静感。


感觉自己超越了日常现实。


超越了时间,忘记了时间的流逝。


甚至超越了自己,忘记了自身的存在。






如果有心流发生,我们就会获得很大的放松度和满足感。也就是说,我们从休息中获得放松和满足的程度,并不取决于休息时间的长短,而是取决于休息能够产生多少心流。






米哈里说:“按心流发生率高低来划分,休闲可分为两种:被动式休闲和主动式休闲。”






被动式休闲是指不需要消耗什么精力,不需要什么技巧或专注力的活动,如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动,如从事个人爱好、运动、读书等。






被动式休闲心流发生率低,主动式休闲心流发生率高。我们该如何休息呢?答案就是:减少被动式休闲,投入到主动式休闲之中。














05


读书,是最低成本的社交










周国平说过一句有名的话:“一个真正的写作者,不过是一个改不掉写日记习惯的人。他的全部作品都是变相的日记。”一本书,就是一个人。看一本书,就是在与一个人对话。






所以木心说:读书是最低成本的社交。书架添了罗素,家里就有了罗素。书架添了庄子,家里就有了庄子。书架添了胡适,家里就有了胡适。






你只需花那么一点点金钱,就可以把无数先人大哲请回家,在更深人静的夜里,和他们把手交谈。把他们的知识变成自己的见识,把他们的经历变成自己的经验。米哈里研究发现:深度阅读非常容易产生高心流。






所以假期休息,不妨阅读一两本一直想读而未读的书。














06


运动,是最好的休息










2003年5月22日14点37分,52岁的王石成功登上珠峰,成为中国登顶珠峰年龄最长者。其实,王石不仅登上了珠峰,他还登顶了世界七大洲最高峰,更徒步到达过南极和北极。全球完成“7+2”探险活动的人不超过十个,但王石就是其中之一。






在工作之余,王石最多的休息就是从事户外运动。“每次登山归来,感觉都好极了,浑身血管脉络非常舒畅,人非常轻盈,仿佛透明一般。”






问大家一个问题:产生心流最高的主动式休闲是什么?你一定想不到答案。米哈里研究发现:排名第一的竟然是体育运动。






所以,对脑力劳动者来说,最好的休息不是补觉,而是进行体育类运动,特别是你喜欢的。














07


爱好,最容易提升幸福感










王羲之5岁就爱上了书法,天天练习,痴醉入迷。11岁那年,发生了一件趣事。那一天,书童送来馍馍,催他赶紧吃:“今天有你喜欢的蒜泥。”






王羲之头也不抬,像没听见一样。仍然入了魔似的看帖写字。


馍馍都快凉了,他仍然不动嘴。书童只好说:“我只好去告诉夫人了。”






一会儿,王羲之母亲赶了过来,她原来想训斥王羲之来着,


可一见王羲之,就噗嗤笑出声来。






王羲之回头:“娘,你笑什么呢?”王夫人捧着肚子:“你看看你手上的馍馍。”王羲之一看,自己也乐了起来——原来,他把墨汁当成蒜泥蘸了。吃得满嘴乌黑,竟是浑然不觉。






米哈里研究发现:在主动式休闲里,从事自己爱好之事所产生的心流,仅次于体育运动而高居第二位。所以,米哈里说:“获得高质量的休闲满足其实很简单,就是找到一项长期的业余爱好。”














08


完成一次真正的旅行










经常旅游的人多,但会旅游的人少。我们大部分人的旅游是这样的:“上车睡觉,下车屙尿,景区拍照,回家一问,什么都不知道。”






旅游是一种容易产生心流的休闲方式,但前提得是“真正的旅游”,而不是急行军式、看人头式的旅游。






什么是真正的旅游?如果你看过“旅行应做的50件事”,你就知道什么才是旅游: